Nem könnyű a regeneráció a futások között. A pihenés legalább olyan fontos része az edzéseknek, mint a futás, úgyhogy érdemes időt szentelnünk rá. Erre kiváló megoldás a masszázs. Ha nem fér bele a keretbe, vagy más miatt nincs lehetőséged elmenni masszőrhöz, íme néhány tipp, hogy segíts magadon. Először jobb oldalon kezdj. Olajozd, vagy krémezd be a kezed, és lentről felfelé haladj a vádlidon simító mozdulatokkal. A vádlid jobb majd bal oldalán a térdedig, aztán simíts vissza. Ismétel 10-12 alkalommal. Aztán…