Az igazat megvallva minden edzésnek, versenynek így kéne befejeződnie. Talán kitalálod, miről lehet szó. Nézzük azért bővebben. Egy valamirevaló edzés mindig a bemelegítéssel kezdődik. Ha, csak úgy kimész egy könnyű hosszúra, akkor sem árt azt fölépíteni. Az első 5-10 percben még ne vedd fel az “utazósebességet”. Fuss a könnyűnél is könnyebben. Ha az edzésedben gyorsabb futásokat is tervezel, pláne, ha komolyabb megerőltetésre szánod el magad, akkor a bemelegítést így építsd fel 5-10 perc könnyű futás 10 perc nyújtás, gimnasztika 6 db…