fbpx
Kihívás

Ha részt veszel a IV. Futótárs Kihívás: Beachbody futamán, bizonyára láttad, hogy a beachbody-t megalapozandó 3 erősítő jellegű kihívást is beletettünk a programba. Ez nem verseny, abszolút opcionális lehetőség, de ha már Beachbody futam a neve, hát legyen ilyen is. Alább a három kihívást láthatod, válassz egyet, és esetleg csinálj arról is fotót, ahogy végrehajtod, […]

Continue reading


Ugye Te is szeretnél gyorsabban futni. Ezen az oldalon 12 olyan gyakorlatot tölthetsz le, ami pontosan ezt szolgálja. Arre kérlek, csak akkor vágj bele ezekbe a kihívásokba, hogyha legalább fél éves futómúlt mögötted van. A tesztek után tarts pihenőnapot. És ellenőriztesd az egészségedet rendszeresen. Minden gyakorlatot saját felelősségedre végzel. Ez különösen lényeges. Amúgy meg kemény […]

Continue reading


Már többször megkínáltunk benneteket a Szenvedély minden lépésben című könyvben szereplő néhány futós kihívással. Ezt tesszük most is. Ez alkalommal a tizenegyedik kihívást mutatjuk be, ami a lépcsőzés világába vezet. Fontos. Bármelyik kihívás elvégzését csak fél éves rendszeres futóedzések után javasoljuk. A könyvben további 49 futós kihívást találsz, 9 futót – 9 egyedi edzéstervvel, 12 megindító […]

Continue reading


Már többször megkínáltunk benneteket a Szenvedély minden lépésben című könyvben szereplő néhány futós kihívással. Ezt tesszük most is. Ez alkalommal a tizenegyedik kihívást mutatjuk be, ami a lépcsőzés világába vezet. Fontos. Bármelyik kihívás elvégzését csak fél éves rendszeres futóedzések után javasoljuk. A könyvben további 49 futós kihívást találsz, 9 futót, 9 egyedi edzéstervvel, 12 megindító […]

Continue reading


Az utóbbi időben sokféle futós kihívást mutattunk Nektek. Íme egy újabb. Amit tudnotok kell a kihívásokról, hogy legalább fél éves futó múlttal, heti 2-3 alkalom futóedzés mellett ajánljuk. A kihívás után mindig tartsatok vagy átmozgató edzést, vagy pihenőnapot. [ad id=”1552″] 21. Kihívás – Sprinterek lidérce (Részlet a Szenvedély minden lépésben című könyvből) Bemelegítés 10–12 perc […]

Continue reading


Ha követtél minket eddig, lehetett már részed néhány futós kihívásban. Tesztelhetted már a kilométer idődet, vagy megbotránkoztathattad az állóképességedet a kétszázas küzdelemmel. Most a négyszázas tempódat fogjuk próba alá vetni, és egyben fejleszteni is. Melegíts be: 10-12 perc futás, gimnasztika, és néhány lendületes 80-100 méterrel. A feladat: Lehetőleg keríts egy négyszázas pályát, vagy mérj ki […]

Continue reading


A múltkori kilométer próba fantázianévre hallgató futós kihívásunk után rövidebb távon tesztelünk. A kihíváshoz szükség van a max kilométeredre, szóval először célszerű azzal kezdened. Ez csupán 200 méterekről szól, de milyenekről. Íme: Melegíts be: 10-12 perc futás, gimnasztika, és néhány lendületes 80-100 méterrel. A feladat: Lehetőleg keríts egy négyszázas pályát, vagy mérj ki 200 méteres […]

Continue reading


A fejlődéshez mindig többet és többet kell nyújtani. Feszegetni a határokat, átlépni a komfortzónán. Az alábbi kihívás nem csak ezt segíti elő, hanem kiváló teszt is. A legjobb ezredet mérheted fel vele. Fontos: Ezt csak azoknak ajánljuk, akik már képesek legalább 5 kilométert futni egyenletes tempóban. Melegíts be: 10-12 perc futás, gimnasztika, és néhány lendületes […]

Continue reading


Néhány napja mutattunk pár keresztedzés tippet, főleg rossz idő esetére. Ezen felbuzdulva, íme egy brutálisan kemény kihívás, ami garantáltan hatásos. Ha nem tudsz kimenni futni, nem akarsz megfázni, vagy bármilyen okból inkább bent maradnál a szobában, íme egy keresztedzés, ami tuti kicsinál.   Melegíts be 5 – 10 perc helyben futással, ugrálással, törzskörzéssel, térdkörzéssel, nyújtásokkal. […]

Continue reading


A kihívás elvégzéséhez szükséges előfeltétel: Képes legalább 20 perc futásra közepes tempóban A kihívás: 10-12 perc kocogás bemelegítés gyanánt 30 mp lendületes/gyors futás – 30 mp kocogás A kocogás végén mérd meg a pulzusod. Ha nincs mérőd, akkor a nyaki verőérnél mérd meg magadnak. A gigádnál kell kitapintanod. Mérd 10 mp-ig, a kapott értéket szorozd fel 6-al. […]

Continue reading


SIGN INTO YOUR ACCOUNT CREATE NEW ACCOUNT

Your privacy is important to us and we will never rent or sell your information.

 
×

 
×
FORGOT YOUR DETAILS?
×

Go up

error

Ha tetszett a cikk, oszd meg másokkal is