fbpx
Futócipő

A minap beszélgettem egy edzőtársammal, hogy régen milyen edzéseket csináltunk végig. Hogy küzdöttünk a pálya szélén egy – egy résztávos edzés után, hogy mihamarabb levegőhöz jussunk. A legszebb változat az volt, hogy miután kifulladtunk, nem állhattunk meg, hanem egyből kocognunk kellett, mert a munka hatékonysága azt kívánta. Versenysportolók voltunk, ráadásul középtávfutók, így benne voltak a […]

Elolvasom


8 db PRÉMIUM futós Edzéstervet találsz itt. Mindegyik 24 hetes időszakra szól. Válaszd ki, mire készülnél fel, és töltsd le. Figyelj arra, hogy fokozatosan haladj. Ne akarj nagyot ugrani. Ha bármiben bizonytalan vagy, esetleg kérdésed van, közvetlenül fölteheted a Futótárs VIP tagok számára fönntartott zárt csoportban, ahol 1 munkanapon belül személyesen válaszolok Neked —->>  Itt léphetsz […]

Elolvasom


Múltkori versenyemen nem szerepeltem túl jól, bele kellett gyalogolnom. Túl visszafogott, higgadt voltam, tehát véletlenül sem akartam elfutni magam. Pedig futottam heti szinten 70 – 80 km-t, de ez nem volt elég. Munkahelyi stressz, kialvatlanság, az önbizalom hiánya; kereshetnénk az okokat. A súlyomat is igyekeztem rendbe raknom közel 2 hónap alatt legalább 5 kg-ot fogytam; […]

Elolvasom


Kidolgoztam egy módszert, amivel felmérhetitek az edzettségi állapototokat. Hasonló a Cooper teszthez. Fontos! MINDENKIT KÉREK, HOGY NE VEGYE KOMOLYAN, DE HA VAN KEDVETEK, SZÁMOLJÁTOK KI! Szóval vegyétek a leggyorsabb 10 kilométeretek, vagy félmaratonotok ezres ritmusát másodpercben kifejezve, és osszátok el a testsúlyotokkal. A kapott érték alapján felállítottam egy erősorrendet: 3 – 3,3 között: kiváló. 3,31 – 3,6 között: nagyon […]

Elolvasom


Szerintem jó döntést hoztam azzal, hogy futni kezdtem. Na jó, ne túlozzunk! A kezdet inkább kocogás volt, ráadásul egy “utcai” cipőben. De nem ez volt a lényeg, hanem hogy boldoggá tett. És emellett mindig közelebb és közelebb kerültem a célomhoz, vagyis a fölösleges kilóktól való megszabaduláshoz. Olvasgattam akkor is, és mostanában is mindenfélét egészséges életmód, […]

Elolvasom


Hamarosan valamennyi felsőoktatási intézményben megkezdődik az őszi szemesztert lezáró vizsgaidőszak, jöhet a véget nem érő tanulás. Ilyenkor a legtöbb futónak kevesebb ideje marad szeretett sportjára. A tanulás mellett még ott van a munka, a család, házimunka, és még sorolhatnám… 60 SHARES Ajánlom Tweet-eld ki Küldd el email-ben Share Share Share Share Share

Elolvasom



Az utóbbi időben sokféle futós kihívást mutattunk Nektek. Íme egy újabb. Amit tudnotok kell a kihívásokról, hogy legalább fél éves futó múlttal, heti 2-3 alkalom futóedzés mellett ajánljuk. A kihívás után mindig tartsatok vagy átmozgató edzést, vagy pihenőnapot. [ad id=”1552″] 21. Kihívás – Sprinterek lidérce (Részlet a Szenvedély minden lépésben című könyvből) Bemelegítés 10–12 perc […]

Elolvasom


1997: Edzőtábor. Galyatető: Nyolc nap, napi két edzés, ebből mindegyikre jut egy kemény. Nem tudsz úgy futni, hogy ne legyen benne brutál emelkedő. Edzőnk kinézett egy 500 méteres emelkedőt. Ebből 300 méter lankásabb, aztán durvul. A vége már szinte mászás. Amikor megláttuk, tudtuk mi lesz. Hatszor futottunk fel. Lendületesen kellett futnunk, de így is úgy […]

Elolvasom


A fejlődéshez mindig többet és többet kell nyújtani. Feszegetni a határokat, átlépni a komfortzónán. Az alábbi kihívás nem csak ezt segíti elő, hanem kiváló teszt is. A legjobb ezredet mérheted fel vele. Fontos: Ezt csak azoknak ajánljuk, akik már képesek legalább 5 kilométert futni egyenletes tempóban. Melegíts be: 10-12 perc futás, gimnasztika, és néhány lendületes […]

Elolvasom


LÉPJ BE REGISZTRÁCIÓ

Az Adataid biztonsága fontos számunkra. Senkinek sem küldjük tovább. Nem élünk vissza vele.

 
×
LEGYÉL A FUTÓTÁRSUNK MÁR FUTÓTÁRS TAG VAGY?

 
×
ELFELEJTETTED AZ ADATAIDAT?
×

Go up

error

Ha tetszett a cikk, oszd meg másokkal is