fbpx

Bemutatok neked 7 olyan klasszikus hibát, ami meggátolhat a sikeres félmaraton teljesítésében függetlenül attól, hogy az első vagy a tizedik 21 kilométeredre készülsz. Irreális határidőt adsz magadnak Az alap, hogy legyenek céljaid, mert azok visznek előre. Egy cél viszont határidő, és terv nélkül maximum csak egy vágy. Sok helyről halljuk, hogy a világ felgyorsult, az […]

Continue reading


féLmaraton ritmustábLázat

A félmaraton sikeres teljesítéséhez érdemes minden eshetőségre fölkészülnöd. Ebbe beletartozik az is, hogy óramű pontossággal megtervezed azt a tempót, amit futni fogsz a tervezett cél eléréséhez. Való igaz, hogy számtalan futó alkalmazás létezik, amelyik a futás közben mutatja az aktuális ritmust, tájékoztat, hogy mennyi volt a leggyorsabb kilométered, és ellát minden földi jóval, így a […]

Continue reading


A háttér bemutatása Kinga 33 éves, gyerekkorától futott versenyszerűen. A húszas évei közepére hobbiszintre kellett áttérnie. Sprinter volt, 400 méter síkfutás volt a fő száma. Mindennapjait párjával tölti, munkája nagyon stresszes, sokszor feszült, ami a pasiját is megviseli. Pihenésre, kikapcsolódásra alig jut ideje, így az aktív sportolásra sem. Szerencsés alkat, nem hízékony, viszont így is […]

Continue reading


Futni elvileg mindenki tud. Legalábbis ez él a köztudatban. A valóság pedig sokkal inkább egyénfüggő. Például Kuknyó Brigitta – habár 13 éve edzőként dolgozik – minden kétséget kizáróan tudta, hogy számára a futás csakis szakszerűen felépített edzéstervvel képzelhető el.   Futótárs.com/Kata: Na, de ne rohanjunk ennyire előre. Először is tudjuk meg, hogy egy 13 éve edzőként […]

Continue reading


Félmaratonra készülsz? Olvasd el ezt a kivitelezési tervet, ami tökéletesíti a felkészülésed összes folyamatát. Mit tudsz meg belőle? 7 sorsdöntő hibát, amit nem szabad elkövetned Fejben dől el! Miből álljon a mentális felkészülésed? Hogyan építsd fel az edzéseidet? Heti hány kilométerre lesz szükséged a stabil félmaratonhoz? Mi az a 3 edzésfajta, ami mindenképp szerepeljen az edzésprogramodban? […]

Continue reading


Futóhumor: A hosszúfutás hasizomszaggatóan röhögős 7 szakasza   Hiába készült félmaratonra az alábbi videó, tulajdonképpen minden hosszúfutásra érvényes. Egyszerűen így működünk mi, futók. Nem számít mit élünk meg a futások alatt. Hányszor gondoljuk meg, átozzuk el magunkat, újra nekirugaszkodunk. És ez így is van rendjén. Emlékszem, milyen sokszor szidtam magam, amikor egy vasárnap délelőttön több […]

Continue reading


Ha félmaratonra készülsz, biztosra akarsz menni. Nem nagyolhatsz el semmit. Képbe kell kerülnöd minden eshetőségről. Ha ezt a nyolcas listát átnézed, kiszűrhetsz jó néhány kellemetlen helyzetet. 21 kilométer nem kevés, ezért igen fontos, hogy tudd, valóban felkészültél -e  a megmérettetésre. Összeállítottam egy 8 pontos ellenőrzőlistát a szerintem legfontosabbakról. Ha ezekből legalább hatot megtettél, nyert ügyed […]

Continue reading


2001-ben futottam először félmaratont, 19 évesen. Most elmondom, hogyan osztottam be az erőmet, és futottam káprázatos egyéni csúcsot? Hidd el, Te is le tudod másolni a taktikámat. A Futótárs oldalon olvashattál arról, hogy szerintem heti hány kilométer kell egy stabil félmaratonhoz. Ha ismersz, tudod, mindig a biztonságot és az egészséget tartom szem előtt, minden edzésterv megírásánál […]

Continue reading


Az Ironman Budapest 70.3 múlt hétvégi (2016.07.30-31.) versenynapján a cél előtt összeesett, és meghalt egy szlovák versenyző. Amikor ilyet hallok, mindig felmerül bennem a gondolat, hogy elkerülhető lett volna -e a tragédia? Vajon megtett -e eleget, és egyáltalán mit tehetett volna azért, hogy életben maradjon, és örömmel érjen be a célba? A hátterét nem ismerjük, […]

Continue reading


Tudod mit kell tenned, ha nem leszel megelégedve a szeptemberi félmaratonoddal? Javítani az idődön pontosan két héttel később: Bridgestone Budaörs Félmaraton 2016. szeptember 25-én. Ezeken a távokon indulhatsz – félmaraton egyéniben (21km) – félmaraton csapatban (3×7km) – gyermek mini maraton korosztályonként (2 km) Mit kapsz a rajtcsomagban? – 1 db sport póló – Befutóérem – […]

Continue reading


SIGN INTO YOUR ACCOUNT CREATE NEW ACCOUNT

Your privacy is important to us and we will never rent or sell your information.

 
×

 
×
FORGOT YOUR DETAILS?
×

Go up

error

Ha tetszett a cikk, oszd meg másokkal is