Rengeteg kezdő futó edzéstervet találtam a neten, melyiket használjam?

A legjobb, ha a legegyszerűbbet választod. Azt, amelyik már többször bizonyított, nem létezik nála jobb. A fokozatosság elvét tartja, és ez a legfőbb erénye.

3 edzéssel kalkulálj a hétre. Minden nap ugyanaz menjen kezdetben.

1. hét

20-30 percben 3 perc séta 2 perc kocogás.

2. hét

20-30 percben 2 perc séta 3 perc kocogás.

3. hét

20-30 percben 1 perc séta 4 perc kocogás. Vagy Végig kocogás.

 

További futótippek kezdőknek itt.