Futótárs.com
Ahol a futás szenvedéllyé válik
Rengeteg kezdő futó edzéstervet találtam a neten, melyiket használjam?
A legjobb, ha a legegyszerűbbet választod. Azt, amelyik már többször bizonyított, nem létezik nála jobb. A fokozatosság elvét tartja, és ez a legfőbb erénye.
3 edzéssel kalkulálj a hétre. Minden nap ugyanaz menjen kezdetben.
1. hét
20-30 percben 3 perc séta 2 perc kocogás.
2. hét
20-30 percben 2 perc séta 3 perc kocogás.
3. hét
20-30 percben 1 perc séta 4 perc kocogás. Vagy Végig kocogás.
További futótippek kezdőknek itt.