Mit és mikor egyek futás előtt, hogy ne fájjon a gyomrom?

Fontos az energia a futáshoz. Gondolom eddig semmi meglepőt nem mondtam. Ezért az evés különösen fontos. Fogyassz minőségi táplálékot, de leginkább olyat, amiben bőven akad szánhidrát. Pl. Tésztafélék.

Persze el ne tömítsd magad. Bármi más megfelel egyébként, amit enni szoktál, és nem valami nehéz étel. Szóval ne babgulyással a hasadban vágj neki a futásnak.

A mikor még ennél is fontosabb kérdés. Egy rohanós napon örülsz, ha bekapsz valamit, azonban próbáld úgy alakítani, hogy a futás előtt legyen benned táplálék, és legalább 1 órával az edzés előtt fejezd be az étkezést.

Folyadékot viszont fogyassz. Nem kell bőségesen, olyan fél liternyit fogyassz el.

 

További futótippek kezdőknek itt.