Mennyit kell futnom hetente, hogy gyorsabb legyek?

Ez tőled függ. Akár heti 3 alkalom is elegendő. Ha stabilan tudsz negyed órákat, 30 perceket kocogni, akkor óvatosan elkezdheted a gyorsabb tempókat időszakosan. Amikor érzed, hogy nehéz, szépen visszalassítasz, vagy sétálsz. Ugyanúgy, ahogy a kezdeti edzésprogramban séta/futásokat tartottál, most a gyorsabb és lassabb ritmusokat váltogatod. Ezzel megedzed a szervezetedet a magasabb tempókhoz.

Ha több edzést tartasz, nyilván gyorsabban haladsz, de azt mondom, a kezdeti edzésnapjaid ne haladják meg a heti 4-et, mert csak túlhajtod magad. Legyen 3-4, de intenzív, és hatékony. Ez kell a sikerhez. A kitartás fogja megalapozni a haladást, és a rendszeresség. Nem az, ha belelobbansz az egészbe, aztán hirteen kiégsz a túlhajtástól.

 

További futótippek kezdőknek itt.