Fogyni akarok futással, ehetek az edzés után?

Igen.Igen.Igen. A fogyás genetikai folyamat. Úgy fogsz súlyt veszíteni, ahogy fölszedsz. Csak negatív előjellel. A fő szempont, hogy kalória deficitet képezz.

Magyarán: Kevesebb Kalóriát vigyél be, mint amennyit elégetsz.

Viszont, ha nem eszel rendesen, akkor energiát és izmot fogsz veszíteni a zsír helyett. Szóval egyél futás után. Tervezd meg a napi kalóriabevitelt, és eddz rendszeresen. Ebben benne lesz a futás utáni falatozgatás is. Nyilván nem a hűtőszekrény teljes tartalmát, és nasikat, hanem joghurtot, fehérjeturmixot, gyümölcsöt, levest, stb nyugodtan fogyaszthatsz.

 

További futótippek kezdőknek itt.