fbpx

VIP tagságod alatt jogosultságod van élvezni a VIP tagjaink számára fönntartott zárt Facebook csoportunk előnyeit. Itt tudunk konzultálni, egyszerűen kérdezhetsz tőlem, vagy akár a többi tagtól. Mindig ott vagyunk Veled. Számíthatsz egy befogadó, korrekt közösségre. Így kialakíthatod a saját igényes futós világodat, amiben kortól, nemtől, mindentől függetlenül egymást segítve tudsz előrelépni a többiekkel. Nincs gáz […]

Elolvasom...


Ugye Te is szeretnél gyorsabban futni. Ezen az oldalon 12 olyan gyakorlatot tölthetsz le, ami pontosan ezt szolgálja. Arre kérlek, csak akkor vágj bele ezekbe a kihívásokba, hogyha legalább fél éves futómúlt mögötted van. A tesztek után tarts pihenőnapot. És ellenőriztesd az egészségedet rendszeresen. Minden gyakorlatot saját felelősségedre végzel. Ez különösen lényeges. Amúgy meg kemény […]

Elolvasom...


Félmaratonra készülsz? Olvasd el ezt a kivitelezési tervet, ami tökéletesíti a felkészülésed összes folyamatát. Mit tudsz meg belőle? 7 sorsdöntő hibát, amit nem szabad elkövetned Fejben dől el! Miből álljon a mentális felkészülésed? Hogyan építsd fel az edzéseidet? Heti hány kilométerre lesz szükséged a stabil félmaratonhoz? Mi az a 3 edzésfajta, ami mindenképp szerepeljen az edzésprogramodban? […]

Elolvasom...


8 db PRÉMIUM futós Edzéstervet találsz itt. Mindegyik 24 hetes időszakra szól. Válaszd ki, mire készülnél fel, és töltsd le. Figyelj arra, hogy fokozatosan haladj. Ne akarj nagyot ugrani. Ha bármiben bizonytalan vagy, esetleg kérdésed van, közvetlenül fölteheted a Futótárs VIP tagok számára fönntartott zárt csoportban, ahol 1 munkanapon belül személyesen válaszolok Neked —->>  Itt léphetsz […]

Elolvasom...


Nehézség, kudarc mindenki életében előfordul. Ez természetes. Aki azt mondja, az övében nincs, hazudik. Egy futónak az év zömében motiváltnak kell lennie, mert csak úgy érheti el azt, amit szeretne. Amikor a padlón vagy, sokkal nehezebb fölállni, és ugyanolyan lendülettel hajtani, mint mámoros időkben. Léteznek olyan praktikák, amelyek segíthetnek, hogy minél hamarabb feldogozd a kudarcélményeket […]

Elolvasom...


Ha félmaratonra készülsz, biztosra akarsz menni. Nem nagyolhatsz el semmit. Képbe kell kerülnöd minden eshetőségről. Ha ezt a nyolcas listát átnézed, kiszűrhetsz jó néhány kellemetlen helyzetet. 21 kilométer nem kevés, ezért igen fontos, hogy tudd, valóban felkészültél -e  a megmérettetésre. Összeállítottam egy 8 pontos ellenőrzőlistát a szerintem legfontosabbakról. Ha ezekből legalább hatot megtettél, nyert ügyed […]

Elolvasom...


2001-ben futottam először félmaratont, 19 évesen. Most elmondom, hogyan osztottam be az erőmet, és futottam káprázatos egyéni csúcsot? Hidd el, Te is le tudod másolni a taktikámat. A Futótárs oldalon olvashattál arról, hogy szerintem heti hány kilométer kell egy stabil félmaratonhoz. Ha ismersz, tudod, mindig a biztonságot és az egészséget tartom szem előtt, minden edzésterv megírásánál […]

Elolvasom...


Mit tud egy vérbeli futó? Milyen képességei, milyen tulajdonságai vannak? Erről hallhatod a gondolataimat. Hamarosan videóink is elérhetőek lesznek. Az eddigieket nézd meg a Youtube Csatornánkon. Jah, és ha nem maradnál le, iratkozódjál föl:)     60 SHARES Ajánlom Tweet-eld ki Küldd el email-ben Share Share Share Share Share

Elolvasom...


Az igazat megvallva minden edzésnek, versenynek így kéne befejeződnie. Talán kitalálod, miről lehet szó. Nézzük azért bővebben. Egy valamirevaló edzés mindig a bemelegítéssel kezdődik. Ha, csak úgy kimész egy könnyű hosszúra, akkor sem árt azt fölépíteni. Az első 5-10 percben még ne vedd fel az “utazósebességet”. Fuss a könnyűnél is könnyebben. Ha az edzésedben gyorsabb futásokat […]

Elolvasom...


A biztonságos felkészülésekhez nem árt tudnod a különböző pulzuszónákat. Ezek a határok a terhelés függvényében változnak. Azt is megmutatjuk, hogyan számold ki a legegyszerűbben a saját pulzuszónáidat. Ez abban tud segíteni, hogy láthatod, melyik zónát, mikor lépted át, és érzékelheted a fejlődést is. Egy adott edzés egy adott héten még lehet E2-es zónához tartozott, de […]

Elolvasom...


Lépj be Regisztálj

A Te biztonságod elsődleges számunkra.

 
×
Regisztrálok Már tag vagy?

 
×
Elfelejtetted a belépési adataidat?
×

feL

error

Ha tetszett a cikk, oszd meg másokkal is