Pulzuszónák futáshoz: Infografika

A biztonságos felkészülésekhez nem árt tudnod a különböző pulzuszónákat. Ezek a határok a terhelés függvényében változnak. Azt is megmutatjuk, hogyan számold ki a legegyszerűbben a saját pulzuszónáidat. Ez abban tud segíteni, hogy láthatod, melyik zónát, mikor lépted át, és érzékelheted a fejlődést is. Pulzuszónák futáshoz és más kardió sportágakhoz is alkalmas lehet. De mi elsőként természetesen a futással foglalkozunk. A legegyszerűbben az alábbi infógrafikán követhető a pontos zónák meghatározása. A maximális pulzusodat úgy számíthatod ki a legegyszerűbben, ha 220-ból kivonod az életkorodat.

Pulzuszónák

 

 

 

error

Tetszik? Oszd meg másokkal is!