A fejlődéshez mindig többet és többet kell nyújtani. Feszegetni a határokat, átlépni a komfortzónán. Az alábbi kihívás nem csak ezt segíti elő, hanem kiváló teszt is. A legjobb ezredet mérheted fel vele. Fontos: Ezt csak azoknak ajánljuk, akik már képesek legalább 5 kilométert futni egyenletes tempóban.
Melegíts be: 10-12 perc futás, gimnasztika, és néhány lendületes 80-100 méterrel.
A feladat: Lehetőleg keríts egy négyszázas pályát, vagy mérj ki 1000 méteres távot. Fuss le 1 km-et felmérőre. Oszd be az erődet. Kezdj lendületesen. Az utolsó 200 métertől adj ki mindent magadból.
A kihívás: Ismételd meg havonta, és próbálj 2-5 másodpercet javítani.
Értékelés:
5 percen belül = átlagos
4 percen belül = jó
3.30-on belül = kiváló
Még több kihívást találsz a Szenvedély minden lépésben című e-könyvben.
