Archive for: félmaraton

7 sorsdöntő hiba, amit a félmaraton előtt elkövethetsz

Bemutatok neked 7 olyan klasszikus hibát, ami meggátolhat a sikeres félmaraton teljesítésében függetlenül attól, hogy az első vagy a tizedik 21 kilométeredre készülsz. Irreális határidőt adsz magadnak Az alap, hogy legyenek céljaid, mert azok visznek előre. Egy cél viszont határidő, és terv nélkül maximum csak egy vágy. Sok helyről halljuk, hogy a világ felgyorsult, az embereknek alig van türelmük, gyors eredményt akarnak. És ebbe sokszor bele is buknak. Egy félmaratoni felkészülésre legalább 6 hónapot szánj. Ha most kezded a futást,

READ MORE »

Félmaraton ritmustáblázat: Számold ki a tempódat, és készülj fel profin

A félmaraton sikeres teljesítéséhez érdemes minden eshetőségre fölkészülnöd. Ebbe beletartozik az is, hogy óramű pontossággal megtervezed azt a tempót, amit futni fogsz a tervezett cél eléréséhez. Való igaz, hogy számtalan futó alkalmazás létezik, amelyik a futás közben mutatja az aktuális ritmust, tájékoztat, hogy mennyi volt a leggyorsabb kilométered, és ellát minden földi jóval, így a félmaraton során is hasznosnak bizonyulhat. De! Ha még a felkészülési fázisban vagy, és esetleg résztávos edzésre adnád a fejed, jól jön, ha nem kell azzal

READ MORE »
error

Tetszik? Oszd meg másokkal is!