fbpx

A háttér bemutatása. Tamás 31 éves, tíz éve mondhatja magát futónak. Élsport szerűen sohasem atletizált, de számos versenyen megfordult már. Futott maratont (3:55.14), félmaratont (1.35.35), utóbbit többször és külföldön is, valamint részt vett számos váltóversenyen. Legjobb 10 kilométere 39:13. Társasággal fut rendszerint, hetente négyszer 10-12 km-eket, de néha felmerészkednek 20 környékére. Tempójuk általában 4.30 – […]

Elolvasom...


Futócipő

A minap beszélgettem egy edzőtársammal, hogy régen milyen edzéseket csináltunk végig. Hogy küzdöttünk a pálya szélén egy – egy résztávos edzés után, hogy mihamarabb levegőhöz jussunk. A legszebb változat az volt, hogy miután kifulladtunk, nem állhattunk meg, hanem egyből kocognunk kellett, mert a munka hatékonysága azt kívánta. Versenysportolók voltunk, ráadásul középtávfutók, így benne voltak a […]

Elolvasom...


Ugye Te is szeretnél gyorsabban futni. Ezen az oldalon 12 olyan gyakorlatot tölthetsz le, ami pontosan ezt szolgálja. Arre kérlek, csak akkor vágj bele ezekbe a kihívásokba, hogyha legalább fél éves futómúlt mögötted van. A tesztek után tarts pihenőnapot. És ellenőriztesd az egészségedet rendszeresen. Minden gyakorlatot saját felelősségedre végzel. Ez különösen lényeges. Amúgy meg kemény […]

Elolvasom...


8 db PRÉMIUM futós Edzéstervet találsz itt. Mindegyik 24 hetes időszakra szól. Válaszd ki, mire készülnél fel, és töltsd le. Figyelj arra, hogy fokozatosan haladj. Ne akarj nagyot ugrani. Ha bármiben bizonytalan vagy, esetleg kérdésed van, közvetlenül fölteheted a Futótárs VIP tagok számára fönntartott zárt csoportban, ahol 1 munkanapon belül személyesen válaszolok Neked —->>  Itt léphetsz […]

Elolvasom...


2001-ben futottam először félmaratont, 19 évesen. Most elmondom, hogyan osztottam be az erőmet, és futottam káprázatos egyéni csúcsot? Hidd el, Te is le tudod másolni a taktikámat. A Futótárs oldalon olvashattál arról, hogy szerintem heti hány kilométer kell egy stabil félmaratonhoz. Ha ismersz, tudod, mindig a biztonságot és az egészséget tartom szem előtt, minden edzésterv megírásánál […]

Elolvasom...


Múltkori versenyemen nem szerepeltem túl jól, bele kellett gyalogolnom. Túl visszafogott, higgadt voltam, tehát véletlenül sem akartam elfutni magam. Pedig futottam heti szinten 70 – 80 km-t, de ez nem volt elég. Munkahelyi stressz, kialvatlanság, az önbizalom hiánya; kereshetnénk az okokat. A súlyomat is igyekeztem rendbe raknom közel 2 hónap alatt legalább 5 kg-ot fogytam; […]

Elolvasom...


Már többször megkínáltunk benneteket a Szenvedély minden lépésben című könyvben szereplő néhány futós kihívással. Ezt tesszük most is. Ez alkalommal a tizenegyedik kihívást mutatjuk be, ami a lépcsőzés világába vezet. Fontos. Bármelyik kihívás elvégzését csak fél éves rendszeres futóedzések után javasoljuk. A könyvben további 49 futós kihívást találsz, 9 futót – 9 egyedi edzéstervvel, 12 megindító […]

Elolvasom...


Már többször megkínáltunk benneteket a Szenvedély minden lépésben című könyvben szereplő néhány futós kihívással. Ezt tesszük most is. Ez alkalommal a tizenegyedik kihívást mutatjuk be, ami a lépcsőzés világába vezet. Fontos. Bármelyik kihívás elvégzését csak fél éves rendszeres futóedzések után javasoljuk. A könyvben további 49 futós kihívást találsz, 9 futót, 9 egyedi edzéstervvel, 12 megindító […]

Elolvasom...


Minden kezdet nehéz, de……. Újra elkezdtem futni közel 1 hónapja. Célul tűztem ki, hogy felhozom magam: a Futót, aki valójában vagyok. Ebben a bőrben jól érzem magam, és újra gyermek vagyok, tele álmokkal, és célokkal. Nagyon jó álmodni, hogy ott futunk elől, az élbolyban, legyen ez akár egy edzés, vagy verseny. Repülni szelek szárnyán, folyni, […]

Elolvasom...


Kidolgoztam egy módszert, amivel felmérhetitek az edzettségi állapototokat. Hasonló a Cooper teszthez. Fontos! MINDENKIT KÉREK, HOGY NE VEGYE KOMOLYAN, DE HA VAN KEDVETEK, SZÁMOLJÁTOK KI! Szóval vegyétek a leggyorsabb 10 kilométeretek, vagy félmaratonotok ezres ritmusát másodpercben kifejezve, és osszátok el a testsúlyotokkal. A kapott érték alapján felállítottam egy erősorrendet: 3 – 3,3 között: kiváló. 3,31 – 3,6 között: nagyon […]

Elolvasom...


Lépj be Regisztálj

A Te biztonságod elsődleges számunkra.

 
×
Regisztrálj Már tag vagy?

 
×
Elfelejtetted a belépési adataidat?
×

feL