Hogyan lehet kipihenni magad a leggyorsabban? Milyen praktikák jöhetnek szóba? Kiderül....


Amikor még a futásból is túl sok...

 A rendszeres testmozgás, a keményebb edzések, illetve az élet Rád zúduló hurrikánszerű viharai után, ne felejts el időt hagyni saját magadra. Mert Te is megérdemled a kényeztetés, pihenést.

De hogyan lehet a leghatékonyabban kipihenni a fáradalmakat?

Ez mindenkinél más és más, de ne feledjük, vannak klasszikus tippek, trükkök, amik segíthetnek. 

Tölts időt azzal, amit/akit igazán szeretsz

Ha van rá lehetőséged, legalább egy órát adj magadnak egy nehéz edzés, vagy megterhelő munkanap után. Ugyan maga a futás is pihentető lehet, de nem árt, ha mindazon túl egyéb kedvtelésednek is szentelsz időt. Ez azonban nem feltétlenül könnyű elintézni, hiszen nem minden esetben kaphatunk "kimenőt" például saját párunktól. Bármit tehetünk, ami pihentet, és leginkább kikapcsolja az agyunkat.

Úszás, Szauna

Az úszás, és a szaunázás az egyik legjobb pihenési eszköz. Nem csupán immunerősítő, de sokat segíthet abban is, hogy ellazuljunk. Ha nem bírod a hatalmas hőséget biztosító finn szaunát, használd az infraszanuát, ami jóval hűvösebb. Ha van rá lehetőséged, fürdőket is meglátogathatsz, hogy gyógyvízben áztassad megfáradt porcikáidat. 

Ha szűkösebbek a lehetőségeid, akkor elég lehet, ha havonta, 2 havonta adod meg magadnak az esélyt, hogy élmény - gyógymedencékben pancsolj. De ha egy módod van rá, add meg magadnak az esélyt a ilyesfajta lazulásra.

Ha nincs nagy, elég lesz a kicsi

Itt sok mindenre gondolhatnánk, de én most a medence miniatürizált változatára, egy szimpla fürdőkádra próbáltam célozni. Képzeld csak el. Teletöltöd meleg vízzel (nem forróval) az otthoni kádat, körbedíszíted finom gyertyákkal, majd szép lassan belefekszel. Egy rádiót is bekészítesz. Behunyod szemedet, és koncentrálsz. Koncentrálsz a semmire. Megkezded utadat a végtelenbe, és minél nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb dolgokat, eseményeket engedsz az elméd közelébe.  Nincs senki, aki megzavarna.

Tölts el így fél órát legalább...

Az érintés varázsa

A masszázsról, mint az érintés varázsáról sokat lehetne beszélni. Mindannyian ismerjük a jótékony hatásait. Azonban most nem a profi masszőrtechnikák ecsetelése a fő témánk, hanem az ellazulás. Ha megteheted, persze menj hivatásos masszőrhöz, de sokkal bensőségesebb, ha egy családtagod, vagy még jobb esetben a párod az, aki egy elragadó masszázsban részesít. Aminek persze nem kell csak és kizárólag klasszikus masszázstechnikákat tartalmaznia. Sőt. Még komolyabb nyomóerőt sem kell kifejteni. Elég lehet néhány kedves simítás, cirógatás. A meghitt érintés mindenfajta gondot, problémát, fáradságot képes elűzni, de legalább is háttérbe szorítani.