fbpx

Sziasztok VIPPES Futótársak!:)

Lent találjátok a Nektek szánt friss, és ropogós posztokat, kategóriákat.

Az összes anyagot megtaláljátok itt, illetve témánként különbontva is válogathattok a Titeket érdeklő tartalmak közül.

Ahhoz, hogy lássátok az anyagokat, mindenképp be kell jelentkeznetek, mert a rendszer csak akkor tud beazonosítani benneteket.

Ha nincs Futótárs Fiókod, kattints a Create an account gombra.

Mi ez az egész?

A Futótárs VIP Futóklub tagok egyedi, futóképző tartalmakat olvashatnak, fejlődhetnek.
Tagjai lehetnek egy zárt Facebook közösségnek is, ahol szakértőkkel beszélgethetnek a futásról + ismerkedhetnek, futótársat találhatnak.

A VIP tagok közé évi 3 alkalommal lehet csatlakozni. Ezzel igyekszünk minél jobban kiszolgálni az aktív tagokat. Minél igényesebb tartalmakkal felvértezni futótudásukat.

FÉLMaraton kivitelezési TERV + oktatóanyag

Félmaratonra készülsz? Olvasd el ezt a kivitelezési tervet, ami tökéletesíti a felkészülésed összes folyamatát. Mit tudsz meg belőle? 7 sorsdöntő hibát, amit nem szabad elkövetned Fejben dől el! Miből álljon a mentális felkészülésed? Hogyan építsd fel az edzéseidet? Heti hány kilométerre lesz szükséged a stabil félmaratonhoz? Mi az a 3 edzésfajta, ami mindenképp szerepeljen az edzésprogramodban? Exkluzív plusszok: 30 perces hanganyag...

Csak VIP Futótárs tagoknak érhető el!
Lépj be Regisztrálj

8 db Letölthető PRÉMIUM futó edzésterv

8 db PRÉMIUM futós Edzéstervet találsz itt. Mindegyik 24 hetes időszakra szól. Válaszd ki, mire készülnél fel, és töltsd le. Figyelj arra, hogy fokozatosan haladj. Ne akarj nagyot ugrani. Ha bármiben bizonytalan vagy, esetleg kérdésed van, közvetlenül fölteheted a Futótárs VIP tagok számára fönntartott zárt csoportban, ahol 1 munkanapon belül személyesen válaszolok Neked —->>  Itt léphetsz be a csoportba.  Hogyan Használd...

Csak VIP Futótárs tagoknak érhető el!
Lépj be Regisztrálj

12 db brutális futós kihívás, ami rakéta üzemmódba kapcsol

Ugye Te is szeretnél gyorsabban futni. Ezen az oldalon 12 olyan gyakorlatot tölthetsz le, ami pontosan ezt szolgálja. Arre kérlek, csak akkor vágj bele ezekbe a kihívásokba, hogyha legalább fél éves futómúlt mögötted van. A tesztek után tarts pihenőnapot. És ellenőriztesd az egészségedet rendszeresen. Minden gyakorlatot saját felelősségedre végzel. Ez különösen lényeges. Amúgy meg kemény legyél:).     Ne felejtsd...

Csak VIP Futótárs tagoknak érhető el!
Lépj be Regisztrálj

Futótárs VIP Tagok zárt Facebook csoportja

VIP tagságod alatt jogosultságod van élvezni a VIP tagjaink számára fönntartott zárt Facebook csoportunk előnyeit. Itt tudunk konzultálni, egyszerűen kérdezhetsz tőlem, vagy akár a többi tagtól. Mindig ott vagyunk Veled. Számíthatsz egy befogadó, korrekt közösségre. Így kialakíthatod a saját igényes futós világodat, amiben kortól, nemtől, mindentől függetlenül egymást segítve tudsz előrelépni a többiekkel. Nincs gáz kérdés. Nincs gáz probléma.  ...

Csak VIP Futótárs tagoknak érhető el!
Lépj be Regisztrálj

Így dolgozza fel a kudarcot egy profi futó – Csináld utána Te is

Nehézség, kudarc mindenki életében előfordul. Ez természetes. Aki azt mondja, az övében nincs, hazudik. Egy futónak az év zömében motiváltnak kell lennie, mert csak úgy érheti el azt, amit szeretne. Amikor a padlón vagy, sokkal nehezebb fölállni, és ugyanolyan lendülettel hajtani, mint mámoros időkben. Léteznek olyan praktikák, amelyek segíthetnek, hogy minél hamarabb feldogozd a kudarcélményeket   Engem is ért csalódás...

Csak VIP Futótárs tagoknak érhető el!
Lépj be Regisztrálj

Készen állsz a FÉLMaratonra? Nézd meg ezt a 8 pontos listát, és ellenőrizd magad

Ha félmaratonra készülsz, biztosra akarsz menni. Nem nagyolhatsz el semmit. Képbe kell kerülnöd minden eshetőségről. Ha ezt a nyolcas listát átnézed, kiszűrhetsz jó néhány kellemetlen helyzetet. 21 kilométer nem kevés, ezért igen fontos, hogy tudd, valóban felkészültél -e  a megmérettetésre. Összeállítottam egy 8 pontos ellenőrzőlistát a szerintem legfontosabbakról. Ha ezekből legalább hatot megtettél, nyert ügyed van, magabiztosan állhatsz a rajthoz,...

Csak VIP Futótárs tagoknak érhető el!
Lépj be Regisztrálj

Így futottam a FÉLMaratont, és nekem bejött – FÉLMaraton versenytaktika

2001-ben futottam először félmaratont, 19 évesen. Most elmondom, hogyan osztottam be az erőmet, és futottam káprázatos egyéni csúcsot? Hidd el, Te is le tudod másolni a taktikámat. A Futótárs oldalon olvashattál arról, hogy szerintem heti hány kilométer kell egy stabil félmaratonhoz. Ha ismersz, tudod, mindig a biztonságot és az egészséget tartom szem előtt, minden edzésterv megírásánál akár másról, akár saját magamról...

Csak VIP Futótárs tagoknak érhető el!
Lépj be Regisztrálj

Heti hány kilométer kell egy stabil félmaratonhoz?

Egyesek szerint elegendő edzésenként 10 kilométert futni, és néhány hónap múlva mehet is a félmaraton. Kétségkívül sikerülhet, de mi lenne, ha inkább valóban futás lenne az utolsó 7-8 km is, és nem mondjuk csoszogás, sétafika, életért küzdés? Bármi közbejöhet, de a normális felkészülés meghozza a gyümölcsét. Hallgasd meg, mit gondolunk erről.   Csábító számok Az ember szereti gyorsan elérni a...

Csak VIP Futótárs tagoknak érhető el!
Lépj be Regisztrálj

Ne vágj neki a félmaratonnak, amíg ezeket nem tetted meg

Hamarosan itt a Vivicitta, ahol sokan nekiugranak a félmaratonnak. Most megmutatjuk, mire érdemes figyelni, ha nem akarsz megborulni a verseny végére. Fuss legalább 3-4 alkalommal 15 km felett edzésen Előfordul, hogy gyorsan szeretnénk eredményt, és emiatt elnagyoljuk a felkészülést, aztán “élesben”jön a koppanás. Ha eddig csak 10-12 kilométereket futottál edzésen (és lazán ment), attól még ne legyél biztos abban, hogy...

Csak VIP Futótárs tagoknak érhető el!
Lépj be Regisztrálj

Ezt tanulhatod egy kenyai profi futótól (videó)

...

Csak VIP Futótárs tagoknak érhető el!
Lépj be Regisztrálj

Vivicitta: Így építsd fel a versenyt a legjobb eredményért

Néhány nappal a Vivicitta előtt úgy gondoltuk,  érdemes lenne beszélnünk egy kicsit a versenytaktikáról. A hosszabb távokra fókuszálunk, vagyis a 7, 10 kilométerre, illetve a félmaratonra. Leírjuk a versenyt, a meglátásainkat, és a tapasztalatokat. 7 km versenytaktika a legjobb eredményért Ez a táv nagyon csalóka. Viszonylagosan rövidnek is tekinthetjük, de valójában nem az. Jó ritmus esetén is 30-40 perc lefutni....

Csak VIP Futótárs tagoknak érhető el!
Lépj be Regisztrálj

Vivicitta: Ezeken ne változtass az utolsó héten

Bámely távon tervezed az indulást a Vivicittá-n, az alábbi néhány ponton ne változtass a versenyig. Ne vegyél (fel) új cipőt: Vásárolni persze vásárolhatsz, de semmiképp se próbáld abban teljesíteni a távot. Kellemetlen meglepetések érhetnek. Egy csukát nem árt tesztelni minimum egy hónapig, mielőtt élesben vetné be az ember Ne változtass az étrendeden: Bármilyen tuti receptet találsz, ne most kísérletezz. Maradj...

Csak VIP Futótárs tagoknak érhető el!
Lépj be Regisztrálj

Írj nekünk

Ha kérdésed van, írj üzenetet.

Sending

© Futotars.com 2017

or

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

or

Create Account