fbpx

Félmaraton könyv

Ami a legegyszerűbb módon mutatja meg, hogyan készülj fel a félmaratonra, és teljesítsd mosolyogva a 21+ kilométert.

A félmartoni távval sem lehet szórakozni! Ha hibázol, komoly kínokat kell kibírnod, míg átfutsz a célvonalon. Már, ha átfutsz egyáltalán… Nyilván nem lep meg, amit mondok, de minden azon múlik, mennyire tisztességesen készültél fel rá. Ehhez kaphatsz most egy segítő társat. Fogd! Vidd! És csináld!

Keresd a könyvesboltokban! Kattints a logókra!

25 év versenytapasztalat

Képzelj el egy futótársat, aki minden futós kérdésedre válaszol. Segít felkészülni a versenyekre, megmondja, mit edz, és hogyan. Motivál a nehéz pillanatokban, előre megmondja, hogy mikor, mire kell figyelned, ha a legjobbadat akarod futni. Engedd, hogy ez a könyv a legjobb fej futótársad legyen.

Futókon ``tesztelt`` edzéstervek

2 különböző szintről indulva építheted fel a versenyt. Már több száz futónak segített, és a pulzuskontroll segítségével garantáltan a számodra legoptimálisabb edzést végezheted.

Mondj IGENT a kihívásokra

Ha nem “csak” lefutni akarod a távot, hanem az idő is számít, kapsz egy izgalmas gyorsító programtervet is. Amit követve garantáltan javíthatsz az idődön.

Tökéletesítsd a taktikádat

Személyesen megélt tapasztalatokon keresztül mutatom be, hogyan fuss a versenyen, hogy semmiképp se kerülj bajba. És hogyan kezeld profin, ha mégis beütne valami probléma a verseny alatt.

Lássuk, mit érhetsz el a könyv segítségével?

 

A könyv legfontosabb előnyei címszavakban.

  • Tudni fogod, hogyan találd meg a számodra sokáig fenntartható tökéletes ritmust
  • Tudni fogod, hogyan oszd be az erődet, hogy az aktuális legjobb idődet futhasd

  • Képes leszel fokozatosan, lépésről – lépésre fejlődni
  • Érteni fogod, mi, hogyan hat rád, és a félmaratonok PhD-jévé válhatsz

Tartalom

Meríts erőt, és tudd, mit akarsz

Bevezető motiváció, hogy reális célkitűzésid legyenek.

Ezért tiszteld a félmaratoni távot

Eltörlünk egy mítoszt, amit sokan alkalmaznak, de amilyen egyszerűnek tűnik, olyan veszélyes.

7 sorsdöntő hiba a félmaraton előtt

Néha hasznos lehet egy kis negatív példa. Főleg, ha nem a saját károdon kell megtanulnod. Ebben fogok segíteni.

A sikeres félmaraton alappillérei

Meglehetősen tudományosan hangzik, de hidd el, nem az:) Egy könnyed lista arról, mit kell rendbe raknod magadban, hogy sikerrel vedd az akadályokat.

12 hónapos edzésprogram kezdőknek

Ha nulláról indulsz, ezzel az edzéstervvel kell nyitnod. Ha tapasztaltabbnak számítasz, vagy hosszabb kihagyás után térsz vissza, nagyjából ennek az edzésprogramnak a 4. hónapjánál kell becsatlakoznod.

6 hónapos gyorsító edzésterv

Ha többszörös félmaratonistának számítasz, vagy rendszeresen futsz 10 km fölött, ez a neked való terv, amivel fél év alatt megalapozhatsz egy brutálisan jó félmaraton időt.

Technikák, és praktikák a tökéletesítés jegyében

Tippek az alábbi témakörökben: Sérüléselkerülés, futómozgás, regenerálódás, légzéstechnika

Légy 100%-os mentálisan

Tedd rendbe a lelkivilágod a versenyre, és az edzésekre. Ebben segítek saját tapasztalatokkal.

Versenytaktika 3 célkitűzés alapján

Mit, hogyan érdemes tenned attól függően, hogy “csak” beérni szeretnél, időeredményt javítani, vagy esetleg kifejezetten a minél jobb helyezésre mennél rá. Mert, hogy meglátod, az utóbbi kettő nem mindig függ össze.

Saját félmaraton élmények

Sokféleképp futottam már félmaratont. Voltak díjnyertes, és kevésbé szerencsés húzásaim. Ezeket mutatom majd be, hogy segítsek megválasztani a neked legjobbat. Közösen futjuk majd le a távot, és azt is megmutatom, bizonyos akadályokra, miként reagálj.

60 azonnal használható tipp, és 8 pontos ellenőrzőlista

Afféle összefoglaló arról, mikor lehetsz biztos benne, hogy 100%-os a felkészülésed a kihívásra.

Bónuszok

Egy kis humor a Futók Murphy törvényeivel, Függelék a Felmérő eredményeid számára, + egyedi link, ahonnan letölthetsz egy 90 perces oktató hanganyagot, amivel tovább mélyítheted félmaraton tudásodat.

Nézz meg két rövid videót. Az egyikből a könyvről tájékozódhatsz, a másikból humorosnak vélt énemről:)

2 perces könyvbemutató

Nevess egy jót:)

Kérd a saját könyvedet most ingyenes kiszállítással. Átutalásos vagy bankkártyás fizetés esetén még 2000 Ft sem kell fizetned érte.

561525801

Columb Kiadó, 2017

Információk:

  • 112 oldal
  • Kötés: puhatáblás, ragasztókötött

Mennyibe kerül?

A könyv ára utánvéttel 2490 Ft.

Átutalással vagy bankkártyás fizetéssel 1990 Ft.

A házhoz szállítás mindkét esetben ingyenes.

Mikor kapom meg?

A saját példányodat a fizetéstől számított 2-3 munkanap múlva fogja a futárszolgálat kiszállítani. Jelenleg csak magyarországi címre tudunk szállítást vállalni.

Ki végzi a szállítást?

A kiszállítást az MPL csomagszolgálata végzi.

Kapok értesítést a kiszállítás pontos időpontjáról?

A kiszállítás munkanapokon történik 9-17 óra között. A futár minden esetben hívni fog, hogy semmi gond ne adódjon.

Mi van, ha meggondolom magam?

100% garanciát vállalunk a könyvre. Úgyhogy semmi. Csak annyit kérünk, küldd vissza nekünk a pédlányodat, és amint megérkezik, visszafizetjük Neked a vételárat.

Meddig tároljátok a megadott adataimat?

Az esetleges adminisztratív ügyintézés végett a rendelésedtől számított 1 évig tároljuk az adataidat saját rendszerünkben.

Barion-card-payment-mark-2017-400px

Ha inkább maradnál az utánvétes szállításnál, és a futárnak fizetnél, akkor kérlek, töltsd ki az alábbi űrlapot, és 2-3 munkanap múlva a könyvet megkapod!

 

A könyv ára szállítással együtt 2490 Ft. Viszont ha online fizetsz, 500 Ft-ot spórolhatsz magadnak. Kattints a bal oldali gombra!

A könyv szerzője, Adam G. Steve, azaz a Futótárs utálja, ha a vevő szomorú, ezért neki nem kell fizetnie!

Itt nincs morcizás.
Nem foglak megkeresni, és megkergetni a versenyeken, ha visszaküldöd a könyvet. Mindent megteszek azért, hogy elégedett, sikeres futót faragjak belőled, de, ha más lesz a véleményed olvasás közben, ne nyomjon semmiféle teher. A vásárlásodtól számított 30 napig bármikor, első szóra visszafizetem a könyved árát, ha mégsem tetszene. Inkább legyél Mo Farah, és legyen benned No para.

Írj nekünk

Ha kérdésed van, írj üzenetet.

Sending

© Futotars.com 2017

or

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

or

Create Account