Évekkel a nyolcszáz méteres csata után a zánkai edzőtáborban csapott össze Zoli és Feri. 5 km felmérő, dög meleg, és a presztízsharc a csodálatos Szofiért. A minden lében kanál Csaba mesél. Részlet az Így futottam anyátokkal című regényből: Másnap délelőtt a beígért öt kilométeres felmérő várt ránk. Melegítésként a szállásról átkocogtunk a futópályához, ami a […]
A háttér bemutatása Réka 42 éves, és legalább 10 éve aktív futónak mondhatja magát. Általános ezres tempója 5.30 és 6.00 közötti 10 kilométeren. Egyenletes ritmusban fut, nem szokta megspékelni iramjátékos futásokkal. Néha kimegy a közeli erdőbe is futni. Idén 42 éves lett, és ez különösen csábítja arra, hogy életében először maratont fusson. Eddig 2 alkalommal […]
A háttér bemutatása. Tamás 31 éves, tíz éve mondhatja magát futónak. Élsport szerűen sohasem atletizált, de számos versenyen megfordult már. Futott maratont (3:55.14), félmaratont (1.35.35), utóbbit többször és külföldön is, valamint részt vett számos váltóversenyen. Legjobb 10 kilométere 39:13. Társasággal fut rendszerint, hetente négyszer 10-12 km-eket, de néha felmerészkednek 20 környékére. Tempójuk általában 4.30 – […]
A háttér bemutatása Kinga 33 éves, gyerekkorától futott versenyszerűen. A húszas évei közepére hobbiszintre kellett áttérnie. Sprinter volt, 400 méter síkfutás volt a fő száma. Mindennapjait párjával tölti, munkája nagyon stresszes, sokszor feszült, ami a pasiját is megviseli. Pihenésre, kikapcsolódásra alig jut ideje, így az aktív sportolásra sem. Szerencsés alkat, nem hízékony, viszont így is […]
A háttér. Péter heti kétszer focizik, és most lehetőséget kapott, hogy nagy pályán játsszon. Erre föl kell készülnie. Szeretné megállni a helyét. Ha te is szeretnél stabilan futni 10 kilométert, és mellette a gyorsaságodat is csiszolnád, ez a program való Neked. Hallgasd meg az esetet. A célok. Bírni a kb 60-70 perc nettó játékidőt Megfelelő […]
A háttér bemutatása. Gábor 28 éves, 3 éve fut. 45 – 60 perceket 5.30-as ezrek tempójában hetente 2-3 alkalommal, de különösebb cél nélkül. A legtöbbet focizni szokott, mellette szívesen túrázik is. Rendszergazdaként dolgozik, ami azt jelenti, hogy szinte 24 órában rendelkezésre kell állnia. Az ügyeleti műszakokat azonban váltogatják munkatársaival, így viszonylag jól tervezhetők a napjai, […]
A háttér bemutatása. Kati 37 éves, két gyermek édesanyja. 12-20 éves kora között sportolt többet. Elsősorban táncolt, de más sportágakkal is próbálkozott. Mostanában biciklizik a legtöbbször. Kedvező genetikai adottságainak, valamint nagyon alacsony napi kalóriabevitelének köszönhetően megőrizte vékony alakját. A munkahelyi, valamint otthoni teendők mérhetetlenül nagy terhet rónak rá, megállni sincs igazán ideje, rendszeresen dohányzik. A […]
A háttér bemutatása 45 éves, nős, két kislány édesapja. Régebben futott, de legalább 10 éve szinte semmit. Ez alatt az idő alatt rakódott rá súly, nem is kevés. Az utóbbi 5 esztendőben újra visszatért, de nem a futópályára, hanem a konditerembe, mert úgy gondolta, elsősorban a felsőtestét próbálja meg karbantartani, sőt, fejleszteni. Heti 4 alkalommal […]
Ica (62) – Kezdő szint A háttér bemutatása. Ica 62 éves nagymama. Egy unokája van, akire rendszeresen vigyázni szokott. Sokat játszana vele, de érezhetően nehezebben mozog már, mint régebben. Ez nem szegi kedvét, alapvetően energikus. Sokat viszi el a városba a gyereket, sétálnak, elmennek az állatkertbe. Ica azonban szeretné, ha még jobb fizikai állapotban lenne. […]
Kezdő futó esete, aki fogyni szeretne a futás segítségével. Hallgasd meg az oktatóanyagot. Lejjebb találod a jegyzetet, ami támpontokat ad. A háttér bemutatása: Andrea 39 éves, két gyermek anyukája. A sport sohasem volt igazán az erőssége, a családi és munkahelyi teendők szinte teljesen lenullázzák az esélyét, hogy önmagára is maradjon ideje. Igazán sosem tetszett […]
feL
