fbpx

Janota Zoltánnal, az Ultrabalaton szervezőjével, a BioTechUSA állóképességi szakértőjével- tizenháromszoros Ironman-nel triatlonedzővel a Nemzeti Sport készített interjút.  Janota a felkészüléssel kapcsolatban elmondta: Egy ilyen verseny, függetlenül a távtól és a tervezett sebességtől, tervszerű felkészülést kíván. Egy-másfél hónappal a rajt előtt kevés, ha valaki elfutkározgat. Ahogy közeledik a verseny, fizikailag és pszichésen úgy kerülünk egyre közelebb […]

Elolvasom...


Egyesek szerint elegendő edzésenként 10 kilométert futni, és néhány hónap múlva mehet is a félmaraton. Kétségkívül sikerülhet, de mi lenne, ha inkább valóban futás lenne az utolsó 7-8 km is, és nem mondjuk csoszogás, sétafika, életért küzdés? Bármi közbejöhet, de a normális felkészülés meghozza a gyümölcsét. Hallgasd meg, mit gondolunk erről.   Csábító számok Az […]

Elolvasom...



Hamarosan itt a Vivicitta, ahol sokan nekiugranak a félmaratonnak. Most megmutatjuk, mire érdemes figyelni, ha nem akarsz megborulni a verseny végére. Fuss legalább 3-4 alkalommal 15 km felett edzésen Előfordul, hogy gyorsan szeretnénk eredményt, és emiatt elnagyoljuk a felkészülést, aztán “élesben”jön a koppanás. Ha eddig csak 10-12 kilométereket futottál edzésen (és lazán ment), attól még […]

Elolvasom...


Bizonyára Te sem csak azért futsz mert jólesik Néha elmélázol azon, hogy vajon fejlődtél -e, vagy csak helyben toporogsz. Érdekel, milyen ritmust futsz, hogyan lehetnél gyorsabb, és egyáltalán, miért nem megy nagyobb táv egyszerre? Ne aggódj, nem ezen múlik, hogy milyen szinten vagy a futásban. Összegyűjtöttem 4 olyan tényt, amelyekkel, ha tisztában vagy, egyértelműen többet […]

Elolvasom...



Ismét eljön a pillanat, hogy átállíthatjuk az óráinkat. Én személy szerint utálom ezt az állítgatást, de ez ízlés dolga. Ami fontosabb, hogy az óraátállítás hasonló tünetekkel járhat, mint egy “mini jetlag”. Az stimmt, hogy felborulhat a bioritmusunk, fáradtabbak lehetünk, illetve az étkezések ideje is el-elcsúszik, de nem árt felkészülni egyéb “mellékhatásokra”. Ezek az problémák adódhatnak az […]

Elolvasom...


A kihívás elvégzéséhez szükséges előfeltétel: Képes legalább 20 perc futásra közepes tempóban A kihívás: 10-12 perc kocogás bemelegítés gyanánt 30 mp lendületes/gyors futás – 30 mp kocogás A kocogás végén mérd meg a pulzusod. Ha nincs mérőd, akkor a nyaki verőérnél mérd meg magadnak. A gigádnál kell kitapintanod. Mérd 10 mp-ig, a kapott értéket szorozd fel 6-al. […]

Elolvasom...


Az életben néha adódnak értelmetlennek látszó kérdések. Például egy gyerektől megkérdezni, várja -e már a sulit? Vagy mondjuk érdeklődni valakitől, otthon van -e, amikor épp a vonalason hívtuk. És talán ez a kérdés is értelmetlennek tűnhet: Miért nem csak akkor futsz, ha kergetnek?   Pedig a futás szerintem szinte minden sport alapja.  Felteszem a kérdést magamnak. Miért […]

Elolvasom...


Kivel ne fordult volna már elő, hogy látott egy szimpatikus futótársat, akivel szívesen megismerkedett volna. Ahogy máshol, a futópályán sem könnyű az ismerkedés. Hiába lazább a környezet, mint mondjuk egy munkahelyen, a gondok ugyanazok. Lássuk most erre néhány gondolatot a Futók Murphy Törvénykönyvéből: A sportpálya, mint ismerkedési színtér a sokat elmélkedők szemszögéből Ha rendszeresen ugyanazon a […]

Elolvasom...


Lépj be Regisztálj

A Te biztonságod elsődleges számunkra.

 
×
Regisztrálok Már tag vagy?

 
×
Elfelejtetted a belépési adataidat?
×

feL

error

Ha tetszett a cikk, oszd meg másokkal is