fbpx

Ha követtél minket eddig, lehetett már részed néhány futós kihívásban. Tesztelhetted már a kilométer idődet, vagy megbotránkoztathattad az állóképességedet a kétszázas küzdelemmel.

Most a négyszázas tempódat fogjuk próba alá vetni, és egyben fejleszteni is.

Melegíts be: 10-12 perc futás, gimnasztika, és néhány lendületes 80-100 méterrel.
A feladat: Lehetőleg keríts egy négyszázas pályát, vagy mérj ki 400 méteres távot.
A legutóbb futott max. ezred tempóját számold ki 400 méterre.
Fuss annak megfelelő tempójú 400 métereket 2 perc pihenőkkel.

A kihívás

Hányat tudsz teljesíteni úgy, hogy maximum 5 másodperccel csúszol ki az időből?

Értékelés

5 = átlagos

5 – 10 = jó

10 felett = kiváló

Fontos. Legalább fél éves rendszeres futóedzések után próbáld ki ezt a kihívást.

Nézd meg további futós kihívásainkat.
Vagy szerezz még több futótudást Szenvedély minden lépésben című e-tanulmányunkból.

Tags:

Írj nekünk

Ha kérdésed van, írj üzenetet.

Sending

© Futotars.com 2017

or

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

or

Create Account