Néhány napja mutattunk pár keresztedzés tippet, főleg rossz idő esetére. Ezen felbuzdulva, íme egy brutálisan kemény kihívás, ami garantáltan hatásos. Ha nem tudsz kimenni futni, nem akarsz megfázni, vagy bármilyen okból inkább bent maradnál a szobában, íme egy keresztedzés, ami tuti kicsinál.

[banner id=”1010″ caption_position=”bottom” theme=”default_style” height=”auto” height=”250″ width=”auto” width=”300″ show_caption=”1″ show_cta_button=”1″ use_image_tag=”1″]

  1. Melegíts be 5 – 10 perc helyben futással, ugrálással, törzskörzéssel, térdkörzéssel, nyújtásokkal.
  2. Vedd elő a telefonod, és keresd elő az óra menüpontban az időzítőt. Állítsd be 1 percre. Ha nincs ilyen funkciód, és nincs lehetőséged letölteni, akkor figyeld az órát.
  3. A következő gyakorlatsort végezd 1 percig: 5 db guggolás – 5 db guggolásból felugrás – 5 db négyütemű fekvőtámasz. Pihenj 1 percet majd jöhet a következő.

A kihívás: Hány ilyen kört tudsz teljesíteni?

Fontos! Ez a kihívás rendszeres, legalább heti 2-3 edzésgyakoriságot kíván.

Tags:

Írj nekünk

Ha kérdésed van, ír üzenetet.

Sending

© Futotars.com 2017

vagy

Log in with your credentials

vagy    

Efeletetted az adataidat?

vagy

Create Account

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás