fbpx

Néhány napja mutattunk pár keresztedzés tippet, főleg rossz idő esetére. Ezen felbuzdulva, íme egy brutálisan kemény kihívás, ami garantáltan hatásos. Ha nem tudsz kimenni futni, nem akarsz megfázni, vagy bármilyen okból inkább bent maradnál a szobában, íme egy keresztedzés, ami tuti kicsinál.

 

  1. Melegíts be 5 – 10 perc helyben futással, ugrálással, törzskörzéssel, térdkörzéssel, nyújtásokkal.
  2. Vedd elő a telefonod, és keresd elő az óra menüpontban az időzítőt. Állítsd be 1 percre. Ha nincs ilyen funkciód, és nincs lehetőséged letölteni, akkor figyeld az órát.
  3. A következő gyakorlatsort végezd 1 percig: 5 db guggolás – 5 db guggolásból felugrás – 5 db négyütemű fekvőtámasz. Pihenj 1 percet majd jöhet a következő.

A kihívás: Hány ilyen kört tudsz teljesíteni?

Fontos! Ez a kihívás rendszeres, legalább heti 2-3 edzésgyakoriságot kíván.


One comment:

  1. Fehér István

    2016-05-14 at 18:38

    Ezt ki kell próbálni!

Szólj hozzá


Lépj be Regisztálj

A Te biztonságod elsődleges számunkra.

 
×
Regisztrálj Már tag vagy?

 
×
Elfelejtetted a belépési adataidat?
×

feL